Тут поделюсь своим опытом преподавателя и практика. С чего начать? Как не забросить? Как получить максимум пользы.

И прилепись к нему. Как выбрать из огромного количества преподавателей? Во-первых, это должен быть квалифицированный специалист с образованием в сфере йоги. Человек, для которого преподавание - это профессия и дело жизни, а не хобби. Во-вторых, тебе должно быть в кайф с ним заниматься. Пусть это будет вдохновляющий для тебя человек. Выбирай человека, с которым у тебя появляется желание возвращаться на коврик снова и снова.

Может, не каждый день, но и не от случая к случаю. Составь расписание: для начала 2-3 занятия в неделю. Может не полноценные классы, но 20-30 минут тоже очень важны. Договорись с собой, что будешь практиковать без отговорок в своём графике, даже если очень не хочется. Просто поверь, из всей недели ты можешь выделить полтора часа в общей сложности. Если, конечно, ты настроена на заботу о себе.

Сейчас вообще можно целую Школу Йоги можно домой пригласить. И ехать никуда не нужно. Начни с коротких практик, может, 15-20 минут в день. Выбери удобное время. Разбери с преподавателем несколько последовательностей для личной практики, которые подойдут именно тебе. Или занимайся онлайн по видео. А ещё лучше, выбери онлайн занятия по душе, намного легче вставать на коврик, зная, что тебя там ждут.

В сообществе единомышленников расти и продвигаться намного проще. Энтузиасты поддерживают друг в друге пламя регулярной практики. Если ты один в поле воин рано или поздно искушение забросить всё настигнет. Поэтому окружай себя теми, с кем тебе по пути в йоге. Групповая динамика творит чудеса!

Пиши обратную связь по практике преподавателю или просто в дневник. Это поможет отслеживать состояния до и после йоги, перемены от практики. Это учит внимательности и осознанности в практике. Хвалить себя вообще полезно, и честно разговаривать о негативе тоже. И конечно, делись в сообществе йожиков, друзья всегда поддержат. Иногда искренние слова, написанные в чат, резонируют с множеством сердец. Кто-то узнает в тебе себя, ты никогда не знаешь, кому помог своими словами. Но в первую очередь себе.

Или попроси об этом преподавателя на индивидуальном занятии. Тогда ты будешь понимать, где находишься, как на самом деле ЭТО выглядит, над чем работать. И от занятия к занятию сможешь отслеживать прогресс или стагнацию.

Сегодня выпрямила ногу в Паршваттонасане. Опустила пятки на пол в Адхо Мукха Шванасане. Или запомнила названия этих асан:) Ты молодец:) Будь благодарна к себе за каждую практику, но не ругай за пропуски. Не зря спасибо - волшебное слово, а чувство вины деструктивное и обнуляющее состояние.

если становится тяжело практиковать. Он/а поможет разобраться, т к дольше идёт этот путь. И не просто идёт, а ведёт других. Взгляд на ситуацию снаружи очень ценен. Учитель прольёт свет. Не бойся говорить о наболевшем и беспокоящем. Этот путь одному идти непродуктивно, да и зачем.

Когда коврик качественный, форма удобная, а дома есть любимое пространство для практики, практиковать очень даже хочется. А для меня верный признак, что йога у человека всерьёз и надолго, если ученица вложилась в новые лосины и обзавелась йога-стулом.

Просто помни, что деньги, время и усилия, вложенные в йогу возвращаются многократно: здоровьем, красотой, равновесным состоянием, контролем над собой и просто новым уровнем жизни. Йога - это твой ресурс, а не затраты. Ты заслуживаешь этой заботы. Не экономь на самом важном - на себе.